لگ‌ها این روزها دیگر فقط بخشی از مد و فشن نیستند. یعنی کاربرد لگ‌ها فقط ست کردن با لباس‌های و کفش‌های خاص نیست. انواع مختلفی از لگ مخصوص برای ورزش کردن هم تولید می‌شود. از این مدل لگ‌ها می‌توان برای انجام ورزش‌های مختلف از یک پیاده‌روی و دویدن ساده گرفته تا بدنسازی و فیتنس استفاده کرد. فرقی نمی‌کند که ورزشکار حرفه‌ای باشیم یا آماتور، پوشیدن یک لگ ورزشی مناسب و باکیفیت می‌تواند سلامت و عملکرد ما را در تمرینات تضمین کند. اگر می‌خواهید بدانید که لگ ورزشی چیست و چه تاثیری روی بدن ورزشکار می‌‌‌گذارد حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

لگ ورزشی چیست؟

لگ ورزشی یک شلوار چسبان و جذب است که از پارچه‌هایی با قدرت کشسانی بالا مثل نایلون، اسپاندکس، لیکرا و پلی‌استر ساخته می‌شود. این مدل شلوارها بدون جیب و دکمه یا زیپ طراحی می‌شوند و کاملا هم به پاها می‌چسبند. لگ‌های ورزشی کمرهای کشی محکم اما راحتی دارند و به‌خوبی از عضلات کمر و پاها محافظت می‌کنند. قد لگ‌ها هم می‌تواند بلند و تا مچ پا یا کوتاه و تا روی زانو باشد.

از لگ‌های ورزشی می‌توان برای انجام هر نوع ورزشی از جمله بدنسازی، فیتنس، کراس فیت، دو، یوگا، دوچرخه سواری یا ژیمناستیک استفاده کرد.

چرا پوشیدن لگ ورزشی برای انجام تمرینات مهم است؟

برای تعریف دقیق‌تر و درست‌تر لگ ورزشی چیست باید ببینیم اصلا چرا پوشیدن لگ ورزشی در باشگاه و زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است. اولین مورد اینکه لگ‌های ورزشی لگ‌های ورزشی نسبت به لباس‌های ورزشی سنتی، اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند و راحت‌تر هستند. این شلوارها به‌خوبی روی بدن و پاها فیت می‌شوند و به‌دلیل جذب بودن در تمام طول تمرین، ثابت در جای خود می‌مانند.

درضمن لگ‌های ورزشی معمولا از مواد جذب‌کننده رطوبت ساخته می‌شود. یعنی در زمان فعالیت شدید عرق را به سطح پارچه می‌آورد تا به سرعت تبخیر شود. این کار باعث می‌شود تا بدن ورزشکار در طول ورزش خشک بماند و درگیر حساسیت‌های پوستی نشود.

از همه مهمتر بیشتر لگ‌های ورزشی درواقع مانند یک ضربه‌گیر عمل می‌کنند و ارتعاشات ماهیچه‌های اسکلتی را هنگام دویدن یا ورزش‌های دیگر کاهش می‌دهند. این کار مانع از آسیب عضلانی مخصوصا در کشاله ران، همسترینگ، چهارسر ران، زانو و ساق می‌شود.

همچنین می‌دانید که رسیدن اکسیژن کافی به عضلات روی عملکرد ورزشکار تاثیر مستقیمی دارد. لگ‌های ورزشی به‌دلیل نوع خاص پارچه و مدل طراحی به افزایش جریان خون کمک کرده و میزان اکسیژن دریافتی ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهند. این اکسیژن بیشتر یعنی انرژی و قدرت بیشتر در زمان ورزش.

وبسایت loonylegs در یک مقاله با موضوع اهمیت پوشیدن و استفاده از لگ ورزشی، اشاره می کند که گرما و حمایت عضلانی لگ ورزشی چه مزیت هایی ایجاد می کند:

Leggings are fantastic for those early morning runs when the sun is barely up and the temperature is still trying to catch up. Wearing leggings can keep your muscles warm, which is crucial in preventing injuries. A study highlights that warm muscles are less likely to be injured and perform more effectively during workouts. So, if you’re planning a session in cooler weather or a chilly gym, performance leggings can be your best friend.

لگینگ‌ها برای تمرینات صبح زود که هوا هنوز خنک است، انتخابی عالی هستند. پوشیدن لگینگ باعث گرم نگه داشتن عضلات می‌شود، که این امر در جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان می‌دهند که عضلات گرم‌شده کمتر در معرض آسیب قرار دارند و در حین تمرین عملکرد بهتری دارند. بنابراین، اگر در هوای سرد یا در یک باشگاه خنک ورزش می‌کنید، لگینگ‌های ورزشی عملکردی می‌توانند بهترین دوست شما باشند.

در ادامه مهمترین مزایای پوشیدن لگ در زمان ورزش را بررسی می‌کنیم.

فواید پوشیدن لگ ورزشی

گفتیم که پوشیدن یک لگ مناسب و باکیفیت در زمان تمرین می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکار داشته باشد. مثلا باعث افزایش استقامت از طریق بهبود گردش خون می‌شود و حمایت عضلانی کاملی برای پاها فراهم می‌کند. به‌طور کلی لگ‌های ورزشی اجازه می‌دهند تا مدت زمان بیشتری ورزش کنید و به بهتری در تمرینات داشته باشید. اما مزایای لگ ورزشی تنها به پیشگیری از آسیب و بهتر کردن عملکرد ورزشی محدود نمی‌شود.

برخی از مهمترین مزایای پوشیدن لگ ورزشی در تمرینات عبارتند از:

• پیشگیری از آسیب و جلوگیری از صدمات ورزشی مخصوصا در کشاله ران، همسترینگ، چهارسر ران، زانو و ساق پا.
• کاهش خستگی عضلانی که به ورزشکار اجازه می‌دهد برای مدت طولانی‌تری تمرینات خود را انجام بدهد.
• تسریع ریکاوری بعد از تمرینات شدید ورزشی با تقویت گردش خون و کمک به حذف مواد زائد مانند اسید لاکتی یا کراتین کیناز.
• آزادی عمل کامل برای انجام تمرینات مختلف ورزشی (ریپ پشت، بک فلیپ یا تمرین‌های یوگا و وزنه‌برداری)

علاوه بر این‌ها یک لگ ورزشی مناسب به ورزشکار اجازه می‌دهد تا بیومکانیک حرکات خود را ببیند. به همین دلیل به بهبود تکنیک و انجام درست‌تر حرکات ورزشی و تمرینات بدن‌سازی و … به او کمک می‌کند.

انواع لگ ورزشی زنانه برای ورزش‌های مختلف

یکی دیگر از مواردی که بعد از تعریف لگ ورزشی چیست، باید درباره آن بدانیم، انواع لگ‌های ورزشی است. لگ ورزشی در مدل‌ها و طرح‌های متنوعی تولید می‌شود و هم آقایان و هم خانم‌ها برای ورزش از این لباس استفاده می‌کنند. شاید مدل لگ ورزشی مردانه و لگ ورزشی زنانه کمی با هم متفاوت باشد اما جنس کارها و نوع عملکرد آن‌ها تقریبا مشابه است. هرکدام از مدل‌ها و انواع لگ ورزشی هم معمولا برای یک ورزش خاص بهتر هستند.

انواع لگ ورزشی زنانه برای ورزش‌های مختلف را می‌توان به شکل زیر دسته‌بندی کرد:

· لگ ورزشی برای دوچرخه سواری

این مدل لگ تمام یا بخشی از ران‌ها را پوشش می‌دهد. البته معمولا برای دوچرخه‌سواری از لگ‌ها یا شلوارک‌های مخصوص که در قسمت پشت و باسن دارای بالشتک‌های اضافی هستند استفاده می‌شود.

· لگ ورزشی برای دوییدن و پیاده‌روی سریع

لگ ورزشی برای دوییدن باید کاملا جذب و چسبان باشد و به‌خوبی همه پا را بپوشاند. به‌همین دلیل بهتر است برای دوییدن یا پیاده‌روی‌های سریع لگ‌های شلواری با قد بلند استفاده کنیم که تا مچ و ساق پا را می‌پوشانند. کمر این لگ‌ها هم بهتر است نازک اما محکم باشند.

· لگ ورزشی برای پیلاتس و بدنسازی

انجام درست و دقیق تمرینات پیلاتس و بدنسازی نیاز به یک لگ ورزشی با قدرت انعطاف‌‌پذیری بالا دارد. در این ورزش‌ها فرد باید کاملا راحت باشد و آزادی عملی قابل قبولی داشته باشند. بنابراین لگی که برای پیلاتس یا بدنسازی می‌پوشید نباید قدرت حرکت شما را محدود کند یا فشار زیادی روی پاهایتان بیاورد. بهتر است یک لگ با قدرت کشسانی عالی و کمر پهن برای تمرینات پیلاتس و بدنسازی بپوشید.

· لگ ورزشی برای یوگا

برای تمرینات یوگا باید لگ‌های ورزشی گشاد یا لگ واید بپوشید. لگ‌های واید تنها روی کمر و ران‌ها تنگ هستند و به‌تدریج از کمر به پایین تا ساق پا، آزاد و گشاد می‌شوند. این مدل لگ‌ها آزادی حرکت زیادی به شما می‌دهند و می‌توانید حرکت‌های مختلف انعطافی یوگا را با آن‌ها انجام بدهید.

· لگ ورزشی برای کراس فیت

لگ مناسب برای ورزش کراس فیت باید کاملا ضدعرق باشد و پارچه آن به‌خوبی رطوبت را جذب کند. درضمن لگی که در تمرینات کراس فیت می‌پوشید باید در ناحیه باسن و ران پارچه‌های اضافی و مقاوم دربرابر سایش داشته باشند. مخصوصا اگر می‌خواهید با ماشین‌آلات مختلف کار کنید یا طناب‌نوردی انجام بدهید حتما از لگ ورزشی با جنس پارچه مقاوم و ضد عرق استفاده کنید.

انتخاب لگ ورزشی مناسب برای باشگاه

بعد از اینکه دیدیم لگ ورزشی زنانه چیست و برای هر ورزش چه مدل لگی باید بپوشیم، بد نیست ببینیم زمان انتخاب لگ ورزشی باید به چه نکاتی توجه کنیم. اگر یک لگ ورزشی کاربردی با عملکرد عالی می‌خواهید باید در زمان خرید حواستان به موارد زیر باشد:

1. کیفیت جنس پارچه و مواد اولیه: یک لگ خوب ورزشی باید پارچه تنفس‌‌پذیر با قابلیت تهویه داشته باشد. جنس لگ هم باید ضدعرق باشد و رطوبت را به‌خوبی جذب کند.
2. سایز و اندازه: لگ ورزشی نباید زیاد تنگ یا گشاد باشد. سایز لگ باید کاملا اندازه باشد تا برای انجام حرکات و تمرینات محدودیت و مزاحمت ایجاد نکند.
3. نوع و مدل لگ: همانطور که گفتیم هر مدل لگ برای یک ورزش خاص مناسب‌تر است. درضمن طراحی برخی لگ‌ها دارای جیب‌ها، درز‌های اضافی یا جزئیات دیگری است که ممکن است با نیازها یا سلیقه شما هماهنگ نباشد.

با دقت به این سه نکته ساده می‌توانید بهترین لگ ورزشی را برای تمرینات خود انتخاب کنید و یک تجربه ورزشی لذت‌بخش داشته باشید.

بهترین برند لگ ورزشی زنانه

یکی از مواردی که روی کیفیت محصولات مختلف از جمله لگ‌های ورزشی اثر می‌گذارد، برند  و مارک شرکتی است که این لگ‌ها را تولید می‌کند. کمپانی‌های داخلی و خارجی زیادی مدل‌های متنوعی از لگ ورزشی را به بازار عرضه می‌کنند. بهترین برند لگ ورزشی برای خانم‌ها و آقایان هم ممکن است بسته به نیاز و سلیقه هر کسی فرق کند.

با این‌حال برندهای زیر همیشه از محبوب‌ترین‌ تولیدکنندگان لگ ورزشی بین ورزشکاران هستند:

• برند نایک (Nike) که لگ‌های ورزشی باکیفیت و با فناوری‌های پیشرفته و مدرن را در طرح‌ها مدل‌های متنوع تولید می‌کند.
• برند آدیداس (Adidas) که با محصولات ورزشی مختلف و لگ‌هایی با استایل خاص شناخته می‌شود.
• برند اندر آرمور (Under Armour) که بیشتر روی تولید لباس‌های ورزشی با فناوری‌های مدرن و خاص تمرکز دارد.
• برند پوما (Puma) که علاوه بر لگ ورزشی انواع پوشاک و کفش ورزشی را هم برای ورزش‌های مختلف تولید می‌کند.
• برند ریباک (Reebok) که لگ‌های ورزشی باکفیت و متنوعی را هم برای باشگاه و هم برای استایل کردن عرضه می‌کند.
• برند فیلا (FILA) که از شناخته‌شده‌ترین و معروف‌ترین شرکت‌های تولید پوشاک ورزشی است و لگ‌های مخصوص دوچرخه‌سواری و بدنسازی را راهی بازار می‌کند.

همیشه قبل از انتخاب برند لگ ورزشی حتما نقد‌ها و نظرات دیگر کارابران را درباره محصولات این برندها بخوانید تا بهتر تصمیم‌گیری کنید.

لگ ورزشی خوب از کجا بخریم؟

برای خرید لگ ورزشی زنانه اصل و باکیفیت می‌توانید به فروشگاه اینترنتی گروچا مراجعه کنید. در سایت ایلیا جدیدترین مدل‌های لگ ورزشی زنانه از معروف‌ترین برندهای خارجی و داخلی وجود دارد. حتی می‌توانید قیمت لگ ورزشی برندهای مختلف را در فروشگاه ایلیا با هم مقایسه کنید و یک لگ ورزشی عالی و کاربردی را با بهترین قیمت بخرید. همچنین در این سایت دیگر پوشاک ورزشی زنانه مثل انواع نیم تنه یا سوتین ورزشی زنانه هم وجود دارد و می‌توانید خیلی راحت یک ست لباس ورزشی کامل را سفارش بدهید.

سوالات متداول

چرا پوشیدن لگ ورزشی در زمان تمرین مهم است؟

لگ‌های ورزشی حکم یک ضربه‌گیر را دارند. یعنی ارتعاشات ماهیچه‌های اسکلتی را هنگام دویدن یا ورزش‌های دیگر می‌گیرند. به‌ همین دلیل پوشیدن لگ ورزشی برای جلوگیری از آسیب عضلانی مخصوصا در کشاله ران، همسترینگ، چهارسر ران، زانو و ساق ضروری است.

لگ ورزشی از چه پارچه‌ای ساخته می‌شود؟

انواع لگ ورزشی زنانه و مردانه از پارچه‌هایی با قدرت کشسانی بالا مثل نایلون، اسپاندکس، لیکرا و پلی‌استر ساخته می‌شوند. پارچه‌های این لباس‌ها علاوه بر قدرت کشسانی بالا و جذب بودن باید کاملا ضدعرق باشند و به‌خوبی رطوبت را جذب کنند.

برای دویدن چه مدل لگ ورزشی مناسب است؟

لگ ورزشی مناسب دوییدن باید کاملا جذب و چسبان باشد و همه پا را بپوشاند. یعنی لگ‌های شلواری با قد بلند که تا مچ و ساق پا را می‌پوشانند بهترین گزینه برای برای دوییدن یا پیاده‌روی‌های سریع هستند.

امیدوارم از این مطالب استفاده کرده باشید، لطفا نظرات خودتون را بفرمایید.